Gratulerer med takknemligheten | Practice management | 2018

Gratulerer med takknemligheten

Du vil finne denne kolonnen mer personlig enn Vanlig, fordi motivet er en jeg har tenkt på mer og mer.

Jeg ble påminnet om det for nylig, faktisk da min mann og jeg var på vei til teatret med noen gode venner av oss. Hobbling sammen ved siden av en av kvinnene begynte jeg å mumle om leddgikt og ulike andre vondt og smerter som har plaget meg. Min venn stoppet og sa: "Vel, hva gjør ikke?" Etter et øyeblikk sa jeg: "Hodet mitt og mitt hjerte." Hun smilte. Jeg følte meg umiddelbart bedre, og vi gjenopptok vår fremgang mot teatret.

Hva gjør ikke vondt?

Vår sinnstilstand handler om hvor vi legger merke til oss, er det ikke?

Mange av oss kom hjem fra en lang trettende arbeidsdag, klage på en unhelpful kollega eller en urimelig klient. Uvitende om at denne mørke skyen av utilfredsstillelse tar imot atmosfæren rundt oss, bærer vi den inn i andre aspekter av våre liv. For å være ærlig, er vi ikke så gøy å være med. La meg fortelle deg en annen historie. Denne kan få deg til å smile. For lenge siden var jeg dating en fyr jeg likte, men noe virket ikke. Til slutt innrømmet han at min kritikk virkelig plaget ham. Det stakk fordi jeg vokste opp med en superkritisk mor selv. Etter å ha tenkt på sannheten om hans klage på en åndelighetskonferanse jeg deltok, bestemte jeg meg for at det var på tide å gå med meg. Så jeg ringte ham fra konferansen, unnskyldte seg og sa at jeg ville gjøre en tre måneders forpliktelse til å fokusere bare på det han gjorde rett, ikke på ting som plaget meg.

Han takket meg. Og da jeg kom hjem den kvelden, da han åpnet døren, kunne jeg se at han så annerledes ut som om han følte seg tryggere. Jeg holdt mitt løfte, vanskelig, selv om det noen ganger var. Den positive effekten av min vekt på takknemlighet og takknemlighet forvandlet vårt forhold. Med 29 års jubileum for mitt ekteskap med denne fantastiske mannen som nå kommer opp, tror jeg virkelig at takknemlighet er gjæren som har gjort det mulig å elske og stole på å vokse og tåle mellom oss.

Være takknemlig

Det er en stor takknemlighet gap i dette landet. Ifølge skribent og tv-produsent Janice Kaplan, som overvåket en nasjonalundersøkelse for 2012 på takknemlighet for John Templeton Foundation, føler mange amerikanere takknemlig og tror at takknemlighet er viktig, men færre enn 50% av dem uttrykker takknemlighet med jevne mellomrom.

Hvorfor er dette? Og hva kan skje hvis vi endret vår reticens og uttrykte takknemlighet oftere? Etter Kaplans involvering i undersøkelsen gjorde hun en egen forpliktelse til å tilbringe et år som lever mer takknemlig i ulike aspekter av livet. I 2015 skrev hun "The Gratitude Diaries" (nå i paperback), en bok jeg elsker som ble en bestselger. Jeg kontaktet henne for å få hennes tanker om hvordan uttrykksgivende takknemlighet kan forandre et finansrådgiveres liv.

"Alle skal føle seg bedre om seg selv og være lykkeligere hvis de føler seg takknemlige," sa Kaplan. Hva med folk som i alle tilfeller ikke har mye å være takknemlig for?

"Takknemlighet er ikke avhengig av gode ting som skjer," sa Kaplan. "Du kan alltid prøve å reframe en vanskelig situasjon, så i stedet for å fokusere på det dårlige, ser du etter noe positivt." I sin bok sitater hun den benediktinske munken David Steindl-Rast, som lærte takknemlighet i årevis, og sa: "Det er ikke lykke som gjør oss takknemlige. Det er takknemlighet som gjør oss lykkelige."

Som rådgiver kan du håndtere ulykkelige kunder hvis portefølje har mistet verdien, hvis barn har blitt rammet av sykdom, hvis ektefelle har bedt om skilsmisse. Det er ikke følsomt eller nyttig å presse dem mot å se etter sølvforinger rett utenfor flaggermuset. Men når du har lyttet til dem tålmodig og empatisk, kan det være mulig å forsiktig flytte samtalen til det som fungerer bra i livet eller relasjoner - enhver situasjon eller utvikling som gjør dem føler seg takknemlige eller takknemlige.

Som Kaplan påpekte til meg, kan vi alle sammen sammenligne oss med andre som synes å være rikere eller mer heldige. Å sette pris på det vi har har, hjelper oss å klatre ut av hullet for å føle "mindre enn." Selvfølgelig kan vi fortsatt løfte for å forbedre det vi kan kontrollere, men å minne oss om de gode tingene vi har, vil forbedre og forbedre våre liv og undervise oss perspektiv.

Når du er vant til å fokusere på ting du setter pris på, kan du gjøre det i situasjoner som er gode og dårlige. Den positive mentale tilstanden du oppretter vil ha en tendens til å vare mye lengre enn gode tider gjør.

Å anerkjenne ens grenser

Gjør man uttrykk for takknemlighet for utvendige faktorer gjør en til å virke svak? Tross alt er det slags macho å opptre som om alt er under egen kontroll. "Hvis folk uttrykker takknemlighet mot andre, gjør det ikke dem mindre kraftige," hevdet Kaplan. "Det skaper bare et mer positivt miljø for alle."

Hun citerte sjefer som sier, "Hvorfor skal jeg fortelle mine ansatte jeg setter pris på dem? Er ikke lønn takknemlighet? "Men forskning viser at hjertelig takknemlighet er en mye mer effektiv motivator enn en lønnsslipp, sa Kaplan.

Dette forteller meg at om du er en sjef eller en ansatt, kan du forbedre jobbtilfredsheten ved å inkludere uttrykk for forståelse i arbeidsdagen din. Kanskje det er en "takk" for en hjelpende hånd på et prosjekt, et håndskrevet notat om en godt utført jobb eller et oppriktig kompliment på en flott presentasjon. Tenk på positive ting å fortelle folk. Jeg garanterer at du fortsetter å dele takknemlighet med de du jobber med, klimaet på jobben vil bli mer og mer åpent og hyggelig.

På et annet notat: Vi har ofte problemer med å la de gode greiene komme. Hvis du er på mottakssiden av en takknemlighet, bør du ikke pusse den av. I stedet, ta en dyp pust, se giveren i øyet og si: "Takk, det gjorde dagen min", eller "Takk, det får meg til å føle meg bra." Giveren vil igjen føle seg verdsatt, og hele atmosfæren fordeler.

Hvordan takknemlighet kan forandre sinnstilstanden

Folk som kjenner meg, vil vitne om at jeg er en av verdens verste hypokondrierer. Når jeg sto overfor kirurgi for ovariecyster for flere år siden, ville det vært vanlig for meg å freak out om muligheten for at de kan være kreftformet. I stedet følte jeg meg så takknemlig for livet jeg hadde ført så langt at jeg satte meg ned og skrev et brev til min sønn, min mann og mine nære venner om hvor mye jeg verdsatt hver av dem.

De elsket å motta det, og det minnet meg om hvor sjelden vi lar våre kjære vite hva de mener for oss (ps, cysterene var godartede).

Nylig lærte jeg hvor opptatt man kunne føle på mottakens slutt. Mens jeg var på tannlegenes kontor med rutinemessig rengjøring, lanserte min hygienist inn i en stor forståelse av min positive ånd og energi. Hun fortalte faktisk at jeg var en "velsignelse" i hennes liv! Hun var så oppriktig i sin takknemlighet at jeg opplevde en glød for dager etterpå. Bare tenk på hva en positiv innvirkning du kan ha på kunders og kollegers liv ved å dele takknemlighet regelmessig, og ved å gi inn mer takknemlighet når du tenker på ditt eget liv.

Gjør det til en vane

"Det er viktig å komme inn i takknemligheten, "sa Kaplan. Skriv ned en ting hver kveld som du føler deg takknemlig for. Hvis du skriver, føles det som et arbeid, ta et bilde eller bruk sosiale medier til å skrive noe ned eller ta et bilde av det du føler deg takknemlig for. "

Jeg har praktisert denne vanen i flere år, selv om jeg skriver om morgenen da Jeg har mer energi. Andre folk synes det er lettere å huske noe som verdsetter på slutten av dagen, så velg hvilken tid på dagen som passer best for deg. Jeg skriver tre ting, som kan være globale ("Jeg er takknemlig for ekteskapet mitt") eller spesifikke ("Jeg er takknemlig for at Michael vasket oppvasken i går kveld"). Jeg satse på at rutinen vil få deg til å føle seg mer tilpasset og mer positiv.

Det kan også gjøre deg friskere. "Det er utmerket forskning som viser at takknemlighet forbedrer helsen," sa Kaplan. "Takknemlighet senker stressnivået, senker blodtrykket, hjelper deg til å sove bedre. Det kan til og med reversere betennelse i kroppen. Det er virkelig ingen grunn til ikke å prøve det."

Legg inn mer

Forrige Artikkel

Invesco fullfører Oppkjøp av Guggenheims ETF-virksomhet

Invesco fullfører Oppkjøp av Guggenheims ETF-virksomhet

Invesco har fullført sin oppkjøp på 1,2 milliarder dollar av Guggenheim Investments ETF-virksomhet , og de ETF-ene, som hadde rundt 38,8 milliarder dollar i eiendeler i slutten av februar, har nå PowerShares navn. De inkluderer over et dusin likvide indeks-ETFer, blant annet den $ 14,3 milliarder likvide S & P 500 ETF samt BulletShares-definerte forfallstidsinstitutter, som, som individuelle obligasjoner, returnerer en investors hovedstol på forfall, men i motsetning til individuelle obligasjone...

Neste Artikkel

Bygg en effektiv dokumentimagingstrategi

Bygg en effektiv dokumentimagingstrategi

De gode nyhetene om dokumentbehandling og styring er at de fleste rådgivere lagrer allerede noen av dokumentene sine elektronisk. Utfordringen for rådgivere er å sørge for at de har riktig system på plass for deres firma. Gitt alle valgene som er tilgjengelige for dokumentstyringssystemer , hvor begynner du?...

Skrive Inn Din Kommentar